Był czas, że wstawałam o 5 żeby pobiegać, pod warunkiem że mąż akurat był w domu i nie musiał wychodzić przed 7. Z tym, że to zwykle z dnia na dzień wiem, czy będzie możliwość wyjść rano. I zwykle w takie dni po południu byłam już padnięta, a gdzie tam do wieczora. Niestety od jakiegoś czasu nie jestem w stanie zwlec się z łóżka wcześniej niż o [...]
do swinioujscia to mam daleko :-D dzieki za info, nigdy nie bylem u fizjo a chcialem sprobowac,bo mam naderwana klatke pod pacha i cos z tym samym barkiem, a u mnie tacy spece, ze 50eu wezmie za 20 minut i pewno nic nie poczuje %-) poczytam o tym co marian napisal, dzieki za info chlopy :-) Lordu... Te pisiąt to nie jest niestety majątek. Polecam [...]
do swinioujscia to mam daleko :-D dzieki za info, nigdy nie bylem u fizjo a chcialem sprobowac,bo mam naderwana klatke pod pacha i cos z tym samym barkiem, a u mnie tacy spece, ze 50eu wezmie za 20 minut i pewno nic nie poczuje %-) poczytam o tym co marian napisal, dzieki za info chlopy :-)
ja wrzucam pod piety dwa krazki o wysokosci okolo 1,5 cm i jest git:-) ogolnie buty tego typu beda przydatne tylko do siadow, ewentualnie do MC, wiec osobiscie nie widze sensu inwestowac w tego typu obowie na poziomie amatorskim, gdzie chcemy poprawic zakres naszych siadów. co do samej poprawy mobilnosci polecam zapoznac sie z moim wpisem na sfd [...]
[...] posiłkami? Zwracałeś może uwagę na to? Ja wstaje o 7, chodzę spać 23-24 i odkąd przerzuciłem się na 5 posiłków przerwy są wydłużone, jem dopiero gdy czuje się "pusto" to pod tym kątem u mnie jest też lepiej, niż wcześniej gdy 6/7 upychałem co 2-2.5 godziny, a z biegiem dnia czułem jak tylko dopycham gdy reszta siedzi jeszcze w żołądku i tylko [...]
Egzo 50,5% / DNA 49,5% tak bym ustawił kurs. Tylko dlatego że małe/duże viale zależy co lubisz no i stężenia też weź pod uwagę. Który byś nie wybrał ab z tych 2 oba klepną dobrze :-)
Cześć! Jestem po operacji usunięcia woreczka żółciowego metodą klasyczną. Cięcie 13cm pod prawym łukiem żebrowym. Dotychczas byłam osobą b. aktywną, regularnie trenowałam od 5 lat (treningi z obciążeniem, treningi z ciężarem własnego ciała, crossfit, cardio). Jestem już 3 miesiące po operacji, jednak przerwa od treningów musi być co najmniej 6 [...]
Każdy z nas jest inny i każdy z nas musi znaleźć swoją własną drogę, która pozwoli nam kształtować sylwetkę w sposób optymalny. Nie zawsze "sprawdzone" rozwiązania są dobre dla wszystkich i czasami trzeba się nieco nagimnastykować, aby mięśnie otrzymały optymalny bodziec do wzrostu... Na co zwrócić uwagę? W ćwiczeniu zwrócić musimy uwagę na to, [...]
witaj. Przyjrzyjmy się obu ruchom unoszenie w zwisie https://www.youtube.com/watch?v=EOATzWJa934 unoszenie na stojaku https://www.youtube.com/watch?v=6woaXCRsHEQ Jak poddamy analizie szczegolowej oba cwiczenia zauwazymy, ze gdy wykonujemy je w zwisie na drazku, jestesmy w stanie mocniej rozciagnac brzuch, co z kolei przelozy sie to na mocniejsze [...]
[...] proponuje zapoznać sie z artykulem Co do treningu codziennie, wszystko zależne będzie od tego co to za trening, jaki charakter posiada i jaka jest jego objętość. Osoiscie podczas redukcji tkanki tluszczowej nie zalecam trenowac czesciej niz 4 razy w tygodniu jezeli chodzi o trening silowy. Jednak, trening silowy uzupelniany jest dodatkowo [...]
[...] moga byc to sporty walki jak zapasy. gry zespolowe Jezeli chcesz udac sie na silowenie, rowniez jest to jakas opcja Jednak w Twoim wieku trening powinien byc prowadzony pod okiem trenera, ktory zna poszczegolne eatapy rozwoju mlodego organizmu i dostosuje do Ciebie poziom aktywnosci na pewno nie ma sie co martwic tym, ze trening silowy w [...]
Powiem Wam że to jest ciekawy temat te dzieje wojny. Żałuję że nie mogłem porozmawiać z dziadkiem o wojnie. W sumie to zabawne, biorąc pod uwagę że jestem drugim pokoleniem Polskim w mojej rodzinie, jestem całkiem mocno patriotyczna jednostka. Zatem jest racja w tym co mówił Prosiaczek, jesteś tym kim się czujesz w sensie narodowości, bo wg krwi [...]
Ciekawę czy Grind ma jakieś kontakty, bo on już strasznie stary i może nawet ich nie pamiętać. Ja już nie pamiętam z kim chodziłem do technikum, a co dopiero do podstawówki hehe. Pewnie pod Stalingradem poginęły /SFD/2020/3/4/c1d4658002c74eb3a3017a8451e3809f.jpg
https://i.imgur.com/4BQabZk.png Dziś dzień pod znakiem Epic ride. 160km i ponad 4tyś metrów w pionie, no i zdobyty Olimp! :-) Pobudka o 6.45, śniadanie i 8.30 na rower. Po rowerze powrót około 17, szybkie pranie, kolacja, robię rozpiskę, a potem rolowanie bo kolano boli ;-) Jutro lżejsza jazda, trzeba się wyspać bo jesteśmy wyjechani ;-) [...]
[...] McGregora Nate Diaz zabrał głos w mediach społecznościowych prowokując swojego byłego rywala Conora McGregora. Nate Diaz umieścił na Twitterze wpis w którym zapytał byłego podwójnego mistrza UFC, co się stało z jego szumnie zapowiadanym, pracowitym "sezonem" w 2020 roku. "Co się stało z twoim sezonem? Ja już zdążyłem wrócić, co do ch**a." [...]
[...] układ odpornościowy. Na przykład, Kotani i współpracownicy zgłosili zmniejszenie liczby komórek odpornościowych i hamowanie regeneracji układu limfatycznego po wielokrotnym podawaniu testosteronu. W wielkim skrócie: odporność wrodzona opiera się o: granulocyty (PMN), monocyty (makrofagi), komórki naturalnych zabójców (NK), odporność nabyta [...]
[...] żywieniowe różnią się znacząco od tych obowiązujących jeszcze 30-40 lat temu. Jednak kulturyści nie są głupi i nawet, gdy oficjalnie proponowano niską lub umiarkowaną podaż protein, oni już od dawna stosowali wysokobiałkowe programy żywieniowe. Dopiero na początku XXI wieku zliberalizowano podejście do ilości białka w diecie - wcześniej [...]
Jak wyżej , natomiast weź pod uwagę to że woda to nie tylko woda czysta z butelki a owoce , kawy , herbaty , woda absorbowana podczas gotowania ryżu czy kaszy, woda z pozywienia itp . Co do soli to jeśli bedziesz bazował tylko i wyłacznie na dobrych produktach ( nie przetworzonych ) i nie będziesz jej używał w nadmiarze to prędzej mozesz [...]
j/w chyba jedne z lepszych co trzymają temperaturę, jakieś tanie olej, bo po 4 godzinach nic nie trzymają. Jak chcesz poszukaj sobie turystycznych podłączanych pod gniazdo zapalniczki co podgrzeją termosik.
A zaznaczyłeś że nie zgadzasz się na inny smak odzywki białkowej ? Pod koniec jest taka opcja, moze Twojego smaku nie było już co go wybrałeś, i nie zanaczajac tej opcji dali jaki mieli. Tu masz opisane jak złożyć reklamację https://www.sfd.pl/sklep/pomoc/Default.aspx#Reklamacje,%20wymiany%20i%20zwroty
Viki - OCR, Trail Running, Hyrox
